सोने से शरीर रोग से छुटकारा पाने के साथ साथ मिलेगा ये फायदा, इसीसलिए जाने उम्र के आधार पर प्रतिदिन कितने घंटे सोना चाहिए

उम्र बढ़ने के साथ साथ आपको सुनिद्रा अतंत्या महत्वपूर्ण हे, आपका शरीर रोग से छुटकारा पाने में सक्षम होगा और आपकी मानसिकता को सही करनेकी महत्वा भूमिका निभातीहै, और आपको पता होना चाहिए कि नींद हर किसी के लिए आवश्यक है क्योंकि नींद थकान को दूर करने में मदद करती है और आपको तरोताजा महसूस कराती है। अछि नींद शारीरिक संभंध करने की आपकी क्षमता को भी बढ़ाती है।

सही समय पर सही नींद लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर को गतिशील रखने में मदद मिलती है। 8 से 13 वर्ष की आयु के बच्चे प्रतिदिन 10 घंटे सोते हैं, जिससे उनके स्वस्थ्य में सुधार होता है और उनकी याददाश्त में सुधार होता है।

18 से 21 वर्ष की आयु के बच्चों को रात में 4 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ जाती है, और किशोरों को शारीरिक शक्ति प्राप्त होती है, साथ ही संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता भी। 22 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को रात में 4 घंटे की नींद लेने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे शारीरिक या मानसिक तनाव से छुटकारा पा सकते हैं और कुछ ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। 18 से 24 वर्ष की आयु के लड़कों और 25 से 35 वर्ष की उम्र के बीच की लड़कियों के बीच नियमित नींद आमतौर पर शारीरिक बीमारी और शारीरिक संभंद बनानेकी भी क्षमता को बढ़ाती है।